六字诀-道家修炼

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六字诀为吐纳法，通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音进行锻炼的气功功法。本栏目辑录六字诀典籍、健身气功六字诀，马礼堂六字诀、六字诀视频，六字诀养生法，六字诀口令、六字诀教学。

【六字诀】主题列表

嘻字诀功法理三焦气(六字诀）

嘻字诀发音:嘻（xi）读希。嘻字诀口型:两唇微启，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心（图38）。嘻字诀动作：呼气念嘻字，足四、五趾点地，随即放开。两手如捧物状由体侧向耻骨处抬起（图2-39），手心朝上，指尖相对，提至膻中穴（图2－40）。然后两臂外旋翻转，手心向...[阅读全文]

吹字诀功法功补肾气(六字诀）

吹字诀发音:吹（chui）读炊。吹字诀口型:撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘（图33）。吹字诀动作：呼气读吹气，两臂从体侧提起，两臂向后，两手外劳宫穴在腰部擦搓3次，两手经长强、肾俞（图34）向前划弧，至肾经之俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对（图35...[阅读全文]

呬字诀功法补肺气(六字诀）

呬字诀发音:呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。呬字诀口型:开口张腭，舌尖轻抵下腭（图2-28）。呬字诀动作：两手掌心向里由急脉穴处起向上提，过小腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时（图29），两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖至喉部（图30），然后...[阅读全文]

呼字诀功法培脾气(六字诀）

呼字诀发音:呼（hu）读忽。呼字诀口型:撮口如管状，舌放在中央两侧向上微卷（图20）。呼字诀动作：呼气念呼字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里由冲门穴处起向上提，逐渐变掌心向上至膻中穴（图22），左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至...[阅读全文]

呵字诀功法补心气(六字诀）

呵字诀发音:呵（ke）读科。呵字诀口型:口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，下颌放松（图13）。呵字诀动作：呼气念呵字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向上由冲门穴处起（图14）循脾经上提，逐渐变掌心向上，至胸部膻中穴处向外翻掌（图2），上托至眼部...[阅读全文]

嘘字功平肝气(六字诀）

嘘字诀发音:嘘（xu）读需。嘘字诀口型:两唇微合，嘴角横绷，略向后用力（图6）嘘字诀动作：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉穴处起（图7），手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门（图8），两臂如鸟张翼向上、向左右展开，...[阅读全文]

六字诀预备功

预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳（图1）。整套功法都从预备式开始。每变换一个字都从预...[阅读全文]

练习六字诀基本要领

练习六字诀掌握了要领有利于提高质量，消除练功中不良反应，使练功能沿着正确的轨道顺利发展，以期取得良好的效果，六字诀的基本要领为: 第一，松静自然：在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松，身体各个部位放松了，气就自然顺畅，肌肉筋骨全部松开，就自然达到...[阅读全文]

六字诀治病健身的机理

祖国医学认为自然界“五运六气”的变化，影响着人的生理和健康，人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝病，是因为自然界阳气上升，人的肝气上亢的缘故。秋天呼吸系统容易生病，是因为秋气肃杀，人的肺气虚怯。所以应注意按季节锻炼身体。...[阅读全文]

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