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六字诀
六字诀为吐纳法,通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音进行锻炼的气功功法。本栏目辑录六字诀典籍、健身气功六字诀,马礼堂六字诀、六字诀视频,六字诀养生法,六字诀口令、六字诀教学。
【六字诀】主题列表
嘻字诀功法理三焦气(六字诀)
嘻字诀发音:嘻(xi)读希。嘻字诀口型:两唇微启,有嘻笑自得之貌,怡然自得之心(图38)。嘻字诀动作: 呼气念嘻字,足四、五趾点地,随即放开。两手如捧物状由体侧向耻骨处抬起(图2-39),手心朝上,指尖相对,提至膻中穴(图2-40)。然后两臂外旋翻转,手心向...[阅读全文]
吹字诀功法功补肾气(六字诀)
吹字诀发音:吹(chui)读炊。吹字诀口型:撮口,两嘴角向后咧,舌尖微向上翘(图33)。吹字诀动作: 呼气读吹气,两臂从体侧提起,两臂向后,两手外劳宫穴在腰部擦搓3次,两手经长强、肾俞(图34)向前划弧,至肾经之俞府穴处,如抱球两臂撑圆,两手指尖相对(图35...[阅读全文]
呬字诀功法补肺气(六字诀)
呬字诀发音:呬字从俗读四;正音为戏,五音配商,读如夏,声短气长。呬字诀口型:开口张腭,舌尖轻抵下腭(图2-28)。呬字诀动作: 两手掌心向里由急脉穴处起向上提,过小腹渐转掌心向上,抬至膻中穴时(图29),两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖至喉部(图30),然后...[阅读全文]
呼字诀功法培脾气(六字诀)
呼字诀发音:呼(hu)读忽。呼字诀口型:撮口如管状,舌放在中央两侧向上微卷(图20)。呼字诀动作: 呼气念呼字,足大趾轻轻点地,随即放开。两手掌心向里由冲门穴处起向上提,逐渐变掌心向上至膻中穴(图22),左手外旋上托至头顶(注意沉肩),同时右手内旋下按至...[阅读全文]
呵字诀功法补心气(六字诀)
呵字诀发音:呵(ke)读科。呵字诀口型:口半张,舌平放于口内,舌尖轻顶下齿,下颌放松(图13)。 呵字诀动作: 呼气念呵字,足大趾轻轻点地,随即放开。两手掌心向 上由冲门穴处起(图14)循脾经上提,逐渐变掌心向上,至胸部膻中穴处向外翻掌(图2),上托至眼部...[阅读全文]
嘘字功平肝气(六字诀)
嘘字诀发音:嘘(xu)读需。嘘字诀口型:两唇微合,嘴角横绷,略向后用力(图6) 嘘字诀动作: 呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,随即放开。两手由肝经之急脉穴处起(图7),手背相对向上提,经章门、期门上升入肺经之中府、云门(图8),两臂如鸟张翼向上、向左右展开,...[阅读全文]
六字诀预备功
预备式: 两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,站立至呼吸自然平稳(图1)。 整套功法都从预备式开始。每变换一个字都从预...[阅读全文]
练习六字诀基本要领
练习六字诀掌握了要领有利于提高质量,消除练功中不良反应,使练功能沿着正确的轨道顺利发展,以期取得良好的效果,六字诀的基本要领为: 第一,松静自然:在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松,身体各个部位放松了,气就自然顺畅,肌肉筋骨全部松开,就自然达到...[阅读全文]
六字诀治病健身的机理
祖国医学认为自然界“五运六气”的变化,影响着人的生理和健康,人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝病,是因为自然界阳气上升,人的肝气上亢的缘故。秋天呼吸系统容易生病,是因为秋气肃杀,人的肺气虚怯。所以应注意按季节锻炼身体。...[阅读全文]
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